Главная - Все статьи - От года до 3-х лет - Восстанавливаемся после родов
0
449
Восстанавливаемся после родов
01.11.2016
От года до 3-х лет 2016-11-02

Вы стали мамой! Самое счастливое и удивительное время, когда вы знакомитесь с малышом, полностью поглощены и увлечены уходом за ним. Однако не стоит забывать и о себе любимой и своем здоровье. Для того чтобы благополучно пережить послеродовый период и побыстрее восстановиться, существуют определенные рекомендации и ограничения.

 

Первое

Следите за своим рационом.  Не употребляйте продукты, которые не рекомендованы для  кормящих  женщин. А именно, исключите из рациона  экзотические фрукты и продукты, несвойственные для вашей полосы проживания. Так,  к примеру, в Испании – апельсин не является аллергеном  для мам и малышей, проживающих в данном регионе, чего нельзя сказать о нас. Здесь действуйте по принципу: «Где родился, там и пригодился»)). Придется на время отказаться так же от жареных блюд,  кофе, шоколада, цельного молока, деликатесных сортов рыбы, а так же всех продуктов, содержащих консерванты и вредные красители. Потребление алкоголя вообще не обговаривается! Старайтесь  поддерживать  свой рацион натуральными и естественными продуктами. Но это вовсе не означает, что нужно «сидеть» исключительно  на  одном печенье типа «Мария» и чае. Есть такой принцип: что мама кушала в период беременности, не запрещено и после родов. Вводите новые продукты в свой рацион постепенно, с оглядкой на свое состояние и самочувствие вашего малыша. В идеале – заведите  пищевой дневник.

 

Второе

Не рекомендуется сидеть первые 10-14 дней после родов, если были наложены швы на промежность. Старайтесь двигаться осторожно, дабы создать оптимальные условия для скорейшего заживления швов. Скорректируйте свой рацион питания  в первые несколько дней после родов  для предупреждения запоров. Возможно, придется запастись  специальными глицериновыми свечами.

Соблюдайте гигиену промежности, а для формирования полноценного рубца нужно дать максимальный  покой для мышц и кожи в этой деликатной области. Присаживаться на мягкие поверхности (диваны, кресла) разрешается не ранее чем через 3 недели после родов. Связано это с тем, что при сидении на мягких поверхностях  нагрузка на послеоперационный  рубец  увеличивается в разы. Принимать пищу придется  некоторое время стоя.

 

Третье

Откажитесь от приема ванны и замените  ее душем. Первые 4-5 недель шейка матки приоткрыта, а значит, есть входные ворота для попадания инфекции, и  есть риск воспаления.

 

Четвертое

Постарайтесь избегать чрезмерного наполнения мочевого пузыря. Это может вызвать изменения в расположении  органов малого таза и брюшной полости относительно друг друга, а так же спровоцировать воспаление этих органов. Частые походы в туалет поспособствуют нормальному сокращению матки, а так же возвращению ее к нормальному размеру.

 

Пятое

Помним о питьевом режиме. В первые дни до прихода молока стоит несколько ограничить потребление жидкости до  800 мл в сутки, дабы избежать  такого неприятного явления, как лактостаз. В последующем же объем жидкости, которую вы будете потреблять, должен составить примерно от 1,5 до 2 литров в сутки. Пейте чистую и только качественную воду, не рекомендуются напитки содержащие газ.

 

Шестое

Не принимайте препараты, которые  не совместимые с грудным вскармливанием. Обратите  особое внимание  на оральные контрацептивы и прочие гормоносодержащие, седативные, противосудорожные. Перед началом приема какого-либо препарата необходимо обязательно посоветоваться с лечащим доктором.

 

Седьмое

Не отказывайтесь от помощи близких людей или родственников. Научитесь делегировать обязанности и хлопоты по дому. Первые недели после рождения ребенка крайне важны для установления эмоциональной связи в паре «мама – малыш». Ваше спокойствие и хорошее настроение –  залог  благополучного протекания послеродового периода, а так же процесса грудного вскармливания. Бодрая и выспавшаяся мамочка сделает много  полезных дел, а так же уделит карапузу намного больше своего драгоценного внимания.

 

Восьмое

Придется повременить с сексуальными контактами первые 1,5 или 2 месяца. Это связано с рядом таких факторов, как процесс заживления  раневой поверхности, восстановление секреторной функции влагалища  спустя 1,5-2 месяца с момента родов. Стоит так же помнить, что либидо восстановится  к 6-8 месяцам (здесь все индивидуально).

 

Девятое

В послеродовой период стоит избегать сильных физических нагрузок. Не лишним будет посещение вашего лечащего врача, который оценит общее состояние и даст  «добро » на занятия спортом.

Согласно утверждениям специалистов, начинать занятия легкой гимнастикой можно уже спустя несколько недель после родов. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Чтобы привести свое тело в порядок,  могут подойти такие виды спорта, как пилатес, плавание, танец живота, аква-аэробика. В целом, водные виды спорта очень благотворно сказываются на всех группах мышц. Заниматься можно уже спустя 2-3  месяца. Ко всему прочему, посещать бассейн можно совместно с малышом, обучая его плаванию.

 



Печать
Комментарии