Главная - Все статьи - От рождения до года - Фитбол для вашего крохи
0
1247
Фитбол для вашего крохи
07.04.2015
От рождения до года 2015-04-25

     Как занять малыша увлекательными упражнениями? Мы поможем мамам ответить на этот вопрос. Фитбол (большой плотный мяч из эластичного материала) уже давно пользуется популярностью среди мам, но как оказалось, что крохи тоже совсем не против занятий на огромном и цветном мячике.

     Игровая форма занятий обязательно порадует ребенка. Концентрация на мяче поможет убрать возбудимость вестибулярного аппарата. Если врач педиатр диагностировал у вашего малыша гипертонус, значит будем расслаблять все группы мышц. Большой мяч помогает массажировать животик, тем самым избавляя от коликов и вздутия, а также ускорит метаболизм в организме, станет активнее работать система кровообращения. Положительные эмоции укрепят нервную систему маленьким гимнастам. Фитбол - самый мудрый, гуманный и самый веселый тренажер вашего малыша.

     Немного истории.

     Швейцария – страна, где впервые люди услышали про гимнастику на шаре. Теперь она известна по всему миру под названием фитбол (fitball, "fit" – оздоровление, «ball" – мяч) – прочный мягкий гимнастический чудо – мяч, простой и эффективный тренажер, который помогает всей семье в решении проблем со здоровьем. Фитбол - это масса положительных эмоций красивая осанка и стройная фигура мамы.

     Столь популярное на сегодня направление разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП.

     Основные рекомендации при выборе фитбола для крохи:

1. Размер. Самым оптимальным размером для вас и вашего малыша станет мяч диаметром 60-65 см.

2. Безопасность. Выбирайте мяч с системой антивзрыв. То есть, в случае, если мяч прокололся или надорвался – он не взорвётся, как воздушный шарик, а мягко сдуется и не напугает маленького человечка.

3. Практичность. Фитбол должен быть мягким эластичным и гладким.
 

     Когда начинать занятия с крохой на фитболе?

     Знакомить кроху с фитболом можно практически с рождения. Первые дни после выписки из роддома нужно пропустить, период адаптации должен продлиться около 2-3-х недель. У малыша должна зажить пупочная ранка, мама должна окрепнуть, чтоб уверенно держать своего кроху на руках. Впервые дни жизни ребенка, вы можете использовать фитбол для укачивания малыша. 

     Оденьте малыша в легкий человечек перед занятием. Так ребенок не будет скользить на мяче. Первое занятие должно длиться не более 5-10 минут в дальнейшем это время можно увеличивать. Ну и, конечно же, хорошим залогом успешной гимнастики с малышом будет положительное настроение его мамы.  Если ребенок спокоен и не капризничает можно переходить к выполнению наших упражнений.

     Первое упражнение называется «Туда - Сюда».

     Кроха лежит на животике, а вы положите свою руку на спинку, и покачайте ребенка вправо затем влево, вперед и назад. Совсем маленьким малышам такое упражнение поможет убрать газики и колиты. Когда мы выкладываем кроху на спинку, то мышцы расслабляются, напряжение с позвоночника снимается. Таким образом, малыш готовиться к дальнейшим физическим нагрузкам.

     Второе упражнение «Потрясемся!»

     Положите кроху на мячик животиком вниз. Одну свою руку опустите ему на спинку, а другую на попку. Надавливайте слегка на мячик, тем самым пружиня ребенка. Этот легкий массаж расслабит мышцы животика.

     Третье упражнение « Хаос».

     Для укрепления мышц живота и вестибулярного аппарата помогут хаотичные движения. Для этого положите малыша на фитбол и тихонько начните вращать и покачивать его в разные стороны далее - влево затем вправо, сначала - по часовой стрелке, потом - против часовой стрелки. Такое упражнение выполняют на животе, но также можно выполнять и на спине.

     Четвертое упражнение “Бочком-бочком».

     Кладем малыша на мячик бочком, удерживая за корпус, выводим опорную руку вперед и начинайте медленно покачивать вверх – вниз. Чередуйте стороны.

     Упражнения для деток постарше (от 6-ти месяцев)

     Разложите на полу любимые игрушки малыша. Кроху положите на животик и покачивайте на мячике, придерживая в области коленочек. Опускайте ребенка ниже, пока он не сможет поймать и поднять с пола игрушку. Благодаря этому упражнению вы сможете превратить ежедневную гимнастику и очень занимательную игру

     Держите малыша «под мышками» ставьте его ножки на фитбол. Слегка касайтесь ножками малыша мяча, он будет перебирать ножками, «бежать». Шестимесячным крохам понравиться пружинить ножки на мячике.

     Поднимите ребенка за ножки. Кроха, лежа на животике, опирается на мяч руками, а вы его приподнимайте. Такое упражнение называется «Тачка».

     Поиграйте с малышом мячиком покидайте или покатайте вместе. Придумайте что- то новенькое и увлекательное. Ваш малыш радостным смехом, даст понять, что занятия спортом ему по нраву. Заряд бодрости и энергии поможет обменным процессам работать быстрее.

     Чем же полезен фитбол для вашего крохи?

     Ежедневные занятия спортом помогут малышу без особого труда стать намного крепче и выносливее. Ведь уже доказано при занятии фитболом, задействовано в два раза больше мышц, чем при обычном массаже. Развитие клеток головного и физическое состояния ребенка зависят друг от друга. Гипертонус мышц снижается, а гипотонус приходит в норму. 

     Родители, которые занимаются со своими детками фитболом, заметили, что крохи опережают своих сверстников в физическом развитии, детки раньше начинают ходить и говорить.

     Развивайте и прививайте с первых дней любовь к правильному образу жизни. Не торопитесь выполнять весь комплекс упражнений. Всегда обращайте внимание на реакцию малыша. Даже самая полезная гимнастика, которая делается против воли вашего чада, не принесет никакой пользы. Приступая к упражнениям, не забудьте про хорошее настроение любовь и терпение. Чаще выполняйте упражнения, которые понравились малышу, и тогда он будет ждать с нетерпением новых занятий.

 

     Любите своих крошек, и помните, что здоровье малыша напрямую зависит от мамы.


Автор:

По образованию менеджер - экономист, закончила Херсонский государственный аграрный университет. Работаю финансистом. Увлекаюсь психологией и хенд мейдом. Мама двух замечательных детей - сыночка и лапочки-дочки.


Печать
Комментарии