Главная - Все статьи - Беременность и роды - Плавание и беременность
0
908
Плавание и беременность
08.04.2015
Беременность и роды 2015-04-24

Важным заданием женщины, ожидающей ребенка, является не только обеспечить себе хорошее самочувствие во время беременности, но и подготовиться к родам. Удачный способ убить этих двух зайцев – это плавание. Проконсультировавшись с врачом и убедившись, что никакого риска нет, вы можете смело отправляться в бассейн.

     Вас беспокоит вопрос о вреде хлора? Купание в реке или море несет больший риск подхватить инфекцию, чем очищенная вода в бассейне с небольшим содержанием хлора. Главное, старайтесь не заглатывать воду.

     Говоря о рисках, стоит упомянуть технику безопасности.  Из-за изменений в весе вы можете терять равновесие, поэтому будьте осторожны опускаясь в бассейн  и выходя из него, также следите за всеми скользкими поверхностями, приобретите тапочки для бассейна. Если вы не занимались плаванием до беременности, то теперь вам не стоит переусердствовать, начните с малого. Это же для того, чтобы вы себя хорошо чувствовали, а не выматывали.

     Какая же польза от плавания для беременных? Во-первых, это занятие всегда хорошо тонизирует, придает бодрости, снимает стресс, усталость. Вода поможет вам забыть на время о вашем новом весе, тут вы приобретаете легкость пушинки одуванчика, что так трудно почувствовать на суше.  Вода облегчает движения,  что снижает риск травматизма,  мышцы легче растягиваются, вам проще выполнить  упражнения. Также эти занятия не дадут вам набрать избыточный вес.

     Плавание – это не только способ дать организму расслабиться, но и отличная тренировка перед родами. Укрепляются мышцы ног, промежности, спины, пресса, что очень поможет вам при родах. Если вы выполняете упражнения с ныряниями, это улучшит ваше дыхание, помимо дыхательной гимнастики, которая сама по себе очень важна.

     Плавать можно любым удобным для вас стилем. Рекомендуют кролем или медленным брассом. Не советуют плавание на спине, так как возможно передавливание полой вены, что опасно потерей равновесия или даже обмороком.

     Существуют специальные курсы занятий для беременных – аквааэробика. Даже если вы не умеете плавать, вы можете посещать такие тренировки и выполнять упражнения, стоя в воде по пояс. К тому же есть приспособления,  чтобы помочь держаться на воде. Перед посещением подобных занятий убедитесь, что инструктор обучен и лицензирован на проведение тренировок с беременными. Заниматься аквааэробирокой можно все 9 месяцев до самих родов, если вам ничего не мешает, а также продолжить заниматься после родов, это поможет вам вернуть тело в прежнюю форму.

     Еще раз напомним, что перед занятиями стоит проконсультироваться с врачом, а если во время или после плавания вы будете испытывать определенный дискомфорт, стоит прекратить. Но в основном, если беременность протекает хорошо, то такие занятия идут только на пользу.


Автор:

Окончила институт филологии Черноморского государственного университета им. П.Могилы по специальности преподаватель английского и немецкого языка и литературы. Сейчас увлечена изучением испанского языка. Мама очаровательной новорожденной малышки.


Печать
Комментарии