Главная - Все статьи - Движение - жизнь - Користь для душі та тіла
0
924
Користь для душі та тіла
06.04.2016
Движение - жизнь 2017-12-14
Вирівняти хребет, поліпшити кровообіг головного мозку та внутрішніх органів, виробити стійкість до стресів – важливі завдання для кожної дитини. Досягти бажаного ефекту можна за допомогою йоги. Вправи досить легкі, а для їх цікавішого виконання, ми дали їм назви. 

 

Метелик

Сідаємо на килимок, з'єднуємо стопи перед собою і, взявши їх у руки, піднімаємо та опускаємо розкриті в сторони коліна. Ця поза дозволяє розвинути тазостегновий суглоб і зміцнити м'язи малого тазу.
 

 

 



Дерево
Піднімаємо одну ногу та спираємося її стопою на другу, опорну. Маківкою тягнемося вгору. Якщо дитина розгойдується, скажіть, що дме сильний вітер, але дерево має набратися сил і постаратися вистояти. 
З допомогою цієї вправи зміцнюються м'язи ніг і хребта, розвивається почуття рівноваги.
 








Собака мордочкою донизу
Встаємо рачки. Притиснувши п’яти до підлоги, намагаємося прогнутися в попереку та випрямити коліна. Поза корисна при плоскостопості, вона випрямляє хребет, зміцнює спину та ноги.
 









Стіл
У сидячій позиції спираємося руками на підлогу та піднімаємо таз. Пальці рук мають бути зверненими до ніг. Ця вправа також впливає хребет, зміцнення м'язів рук і ніг.
 

 

 

 





Кошик
Лягаємо на живіт, беремо себе руками за щиколотки та тягнемо їх догори. При виконанні цієї вправи розвивається гнучкість хребта.
 

 

 

 

 

 

Під час вправ стежимо за диханням: дихаємо спокійно через ніс, 
намагаючись вимовляти звук «х» із закритим ротом.

 

Займаючись йогою, діти набагато швидше дорослих 
досягають позитивних результатів, 
тому ми рекомендуємо починати з раннього віку.
 
 
Автор: Ганна Левченко,
 інструктор з дитячої йоги,
 студія раннього розвитку «Талантіно».

Дякуємо за статтю
нашого партнера Журнал "НоваХата"

 

 

 

 

 

 



Печать
Комментарии