Главная - Все статьи - Движение - жизнь - Лечебная гимнастика при тазовом предлежании
0
1628
Лечебная гимнастика при тазовом предлежании
29.05.2015
Движение - жизнь 2015-05-30

    Тазовое предлежание - довольно распространенное явление, с чем и я столкнулась в свою беременность. На 32 неделе на одном из плановых осмотров меня огорчили новостью, что малышка перевернулась с головы ножками вперед. Страшное слово кесарево прозвучало из уст врачей. Я перерыла весь интернет, насмотрелась всяких видео, ужасно расстроилась. Одна из моих знакомых посоветовала заняться лечебной гимнастикой спасибо ей за это.

    И так если вам врачи сказали, что малыш лежит ножками вперед -  не паникуйте. Если тазовое предлежание диагностировали у вас на 30-34 неделе беременности, все еще может измениться до моментов родов. Малыш может изменить свое положение сам, а если нет, то мы ему поможем. Не соглашайтесь на то, что вам могут предложить поправить положение малыша - профилактический наружный поворот. Это может нанести вред малышу. Стараемся не нервничать, чаще разговариваем с малышом и уговариваем его развернуться. Существует несколько вариантов лечебной гимнастики, я перепробовала их все, так чтоб наверняка помогло. Занималась каждый день и когда уже настроилась на то, что все-таки придется кесарить, перед родами контрольное УЗИ говорит, что все хорошо. Родила сама, жива здорова)

    Лечебная гимнастика Метод И.Ф. Диканя.

     Согласно этому методу - можно начинать занятия с 29-ой недели беременности и аж до самых родов. Самый не сложный метод. Суть в том, чтобы лежа на боку поворачиваться то на один бок, то на другой. Лежать нужно по 10 минут на каждом боку, и по несколько раз менять положение тела. Так нужно делать минимум два раза в сутки, а лучше три и желательно перед едой. 

     Метод В.В. Фомичевой 

       Согласно этому методу заниматься упражнениями нужно с 32-34 недели и по 38 неделю. Всего 25 минут вашего времени  утром и вечером, легкая гимнастика. Берем коврик и стул, и через час после того как покушали - начинаем делать упражнения. 
1.Начинаем с наклонов в стороны, ноги на ширине плеч по 6 раз в каждую сторону. Наклон, выдох вернулись в исходное положение и снова вдох. 
2.Легкие наклоны вперед и назад 8 раз. Наклон назад вдох вперед - выдох. 
3.Повороты туловища. Разводим руки в стороны - вдох, поворачиваясь, сводим руки перед собой - выдох, и  в другую сторону точно так же. По 6 раз в каждую сторону. 
4.Берем стульчик. Стоя лицом к спинке стула, придерживаясь за нее руками. Поочередно поднимаем согнутую ногу сбоку от животика, касаясь руку коленкой. Опуская ногу,  готовимся прогнуться в пояснице- и  выдох. По 5 раз. 
5.Ставим одну ногу коленом на стульчик. Руки на пояс. Разводим руки в стороны - вдох, поворачиваем туловище и таз наружу, и наклон- выдыхаем, руки сводим пред собой. По 3 раза в каждую сторону. 
6.Опускаемся на пол. Становимся на колени,   делая опор на  локти. Чем медленнее поднимаем прямую ногу назад и вверх, тем эффективнее данное упражнение. По 8 раз каждой ножкой. 
7.Лежа на правом боку сгибаем левую ногу сбоку от живота вдох опустили ногу - выдох. 5 раз. 
8. Лежим так же, поднимаем левую ногу на 30-40 градусов. Выполняем круговые движения левой ногой вперед и назад по 4 раза. 
9. Встаем на четвереньки. Делаем кошечку 10 раз


10. Повторим-ка на правую ногу упражнения 7 и 8. 
11. Становимся на четвереньки. Выпрямляем ноги с опорой на переднюю, часть стопы, пятки пола не касаются, поднимаем таз вверх. Повторяем 5 раз. 
12. Легли   на спинку? Тогда опираясь на стопы и затылок, поднимите таз вверх -  делаем глубокий вдох, а при опускании   - выдох. 5 раз.

 

   Главное положительный настрой, ежедневные упражнения и у вас всё получится!

 

 


Автор:

Молодая мама. По образованию бухгалтер-аудитор. В прошлом занималась легкой атлетикой. В данный момент в декрете воспитывает доченьку Машеньку (6 месяцев). Увлекается спортом, легкой атлетикой, йогой. Девиз по жизни: «Движение - это жизнь»


Печать
Комментарии